سیترولین مالات تیم وان TeamOne Life Citrulline Malate

سیترولین مالات تیم وان TeamOne Life Citrulline Malate یکی از محبوب ترین مکمل های قبل از ترین است که یک ترکیب آمینو اسیدی است  که  به دلیل توانایی گزارش شده اش در به تاخیر انداختن شروع خستگی در حین ورزش شدید مورد توجه قرار گرفته است. به همین دلیل است که اغلب CM را در مکمل های قبل از تمرین پیدا خواهید کرد.

سیترولین که گاهی به آن ال سیترولین نیز گفته می شود، یک اسید آمینه غیر ضروری است. این بدان معنی است که می تواند در بدن تولید شود. سیترولین پس از تشکیل در مسیرهای متابولیک مختلف – به ویژه چرخه اوره – درگیر می شود و پیش ساز اسید آمینه آرژنین است.

آرژنین در تولید اکسید نیتریک نقش دارد که رگ‌های خونی را گشاد می‌کند تا جریان خون و رساندن اکسیژن به بدن را بهبود بخشد.

در طول تمرین هوازی، ماهیچه های اسکلتی برای تولید انرژی به اکسیژن نیاز دارند، بنابراین تولید نیتریک اکسید بیشتر به عضلات در حال کار کمک می کند و منجر به ظرفیت هوازی بالاتر می شود، به این معنی که می توانید خود را به شدت های بالاتر فشار دهید. مکمل سیترولین را به عنوان پله ای برای افزایش تولید اکسید نیتریک بدن خود در نظر بگیرید.  سیترولین برای رساندن اکسیژن به عضلات مهم است.

مالات یک واسطه ضروری از چرخه اسید تری کربوکسیلیک (TCA) است که با استفاده از چربی ها و کربوهیدرات های مصرف شده از طریق رژیم غذایی، دو سوم انرژی بدن را تولید می کند. در چرخه TCA، مالات از اتم های هیدروژن خود حذف می شود که در این فرآیند NADH2 تولید می شود. این هم آنزیم می تواند سپس به تولید آدنوزین تری فسفات (ATP) ادامه دهد که انرژی مورد نیاز برای انقباض عضلانی است.

فواید سیترولین مالات تیم وان TeamOne Life Citrulline Malate

سیترولین مالات می تواند خستگی عضلات را به تاخیر بیندازد:  در طی یک مطالعه ، مردانی که از تمرین مقاومتی استفاده می کردند پنج ست پرس پا، هک اسکوات و کشش پا را با حداکثر 60 درصد یک تکرار (حداکثر وزنه ای که می توانید برای یک تکرار بلند کنید) تا شکست انجام دادند. پس از مصرف سیترولین مالات، تعداد تکرارهای انجام شده در تمام تمرینات در مقایسه با گروه دارونما به طور قابل توجهی بیشتر بود.

توانایی انجام ست های بیشتر برابر است با زمان بیشتر تحت تنش (TUT) که منجر به عضله سازی برتر می شود. اثرات مشابهی در زنان مشاهده شده است، با مکمل سیترولین مالات که در مقایسه با دارونما، منجر به تعداد دفعات تکمیل تمرینات مقاومتی مختلف بالاتنه و پایین تنه شده است. علاوه بر این، زنان شرکت‌کننده در این مطالعه، پس از مصرف سیترولین مالات، میزان فعالیت کمتری را گزارش کردند.

تصور کنید برای مدت طولانی تری ورزش می کنید و کمتر احساس خستگی می کنید. سیترولین مالات همچنین می‌تواند عملکرد ورزش‌های کالیستنیک را بهبود بخشد، و همچنین قدرت انفجاری را در طول تست عملکرد وینگیت دوچرخه‌سواری افزایش دهد.

اکسیژن رسانی به عضلات را بهبود می بخشد: سیترولین مالات نه تنها برای ورزش های مرتبط با قدرت فواید دارد، بلکه در ورزش های هوازی نیز فوایدی را نشان داده است. ظرفیت متابولیسم اکسیداتیو را بهبود بخشید و فشار خون شریانی را کاهش داد. بنابراین اگر هدف شما بهبود عملکرد استقامتی است، ممکن است یک مکمل سیترولین مالات ارزش امتحان کردن را داشته باشد.