پودر بتا آلانین کامفورد نوتریشن  Comford Nutrition BETA ALANINE

بتا آلانین کامفورد نوتریشن  Comford Nutrition BETA ALANINE یکی از مکمل های غذایی است که سطح مولکول کارنوزین ارا افزایش می دهد و به بافر یون های هدروژن در عضلات ما کمک می کند. بتاآلانین منجر مشکلات کاهش pH و افزایش اسیدیته را کاهش می دهد و احساس سوزن سوزن شدن و خستگی را به تاخیر می اندازد. همه اینها باعث می شود که قبل از خسته شدن ماهیچه هایمان تمرینات بیشتری را انجام دهیم.

بتا آلانین چیست؟

بتا آلانین نوعی اسید آمینه است  که به عنوان اسید آمینه غیر ضروری دسته بندی می شود. به این معنا که بدن شما قادر به تولید آن است. از آنجایی که توسط بدن – به ویژه کبد – ساخته می شود، بتا آلانین یک ماده طبیعی است. همچنین در برخی از غذاها یافت می شود. از آنجایی که بدن به تنهایی مقداری بتا آلانین تولید می کند، از نظر فنی نیازی به دریافت بتا آلانین از رژیم غذایی یا مکمل های اضافی ندارید.

با این حال، برخی از افراد مکمل های حاوی بتا آلانین را انتخاب می کنند که معمولا برای کمک به عملکرد ورزشی و حمایت از ریکاوری است.

بتا آلانین چه می کند؟

بتا آلانین یکی از دو بلوک سازنده مولکولی به نام کارنوزین است. بلوک ساختمانی دیگر کارنوزین یک اسید آمینه به نام هیستیدین است. کارنوزین در غلظت بالایی در بافت عضلانی یافت می شود و تعدادی نقش کلیدی در عملکرد عضلانی ایفا می کند.

مصرف بتا آلانین باعث افزایش محتوای کارنوزین در ماهیچه ها می شود، که ممکن است منجر به مزایای بیشتر در مقایسه با تکیه بر بتا آلانین تولید شده توسط بدن به تنهایی شود.

فواید بتا آلانین کامفورد نوتریشن  Comford Nutrition BETA ALANINE

CF BETA ALANINE یکی از بهترین مکمل های موجود در بازار است که تحقیقات نشان داده است به طور قابل اعتمادی استقامت و عملکرد را بهبود می بخشد. این مکمل به شما کمک می کند تا تمریناتی که بین 1 تا 4 دقیقه طول می کشند را به صورت بهتری انجام دهید. این گفته بر اساس تحقیقاتی است که در سال 2012 انجام شد که در آن مجموعا 360 نفر شرکت کننده حضور داشتند. محققان به این نتیجه رسیدند که برای 60 تا 240 ثانیه فعالیت های طولانیمدت بتا آلانین کمک های زیادی می کند.

بتا آلانین به طور کلی تاثیر کلی قابل توجهی ایجاد کرد. این مکمل به طور موثری احساس سوزن سوزن شدن و خستگی عضلانی را به تاخیر انداخت و منطقی است که فعالیت هایی که منجر به سوختگی قابل توجه عضلانی می شوند (مانند تمرینات 1-4 دقیقه) بیشترین بهره وری را داشته باشند.

علاوه بر این، بتا آلانین کامفورد نوتریشن  Comford Nutrition BETA ALANINE به رشد عضلات کمک می کند و برای ورزشکارانی مانند کشتی گیران و بازیکنان فوتبال ایده آل است. این مکمل باعث افزایش توده های عضلانی بدون چربی می شوند و رشد عضلات را تجریک می کند.

افزایش استقامت

دریافت بتا آلانین اضافی می تواند به شما کمک کند سخت تر و طولانی تر تمرین کنید. مطالعات نشان داده است که پس از 28 روز مصرف مکمل بتا آلانین، افراد می‌توانند قبل از رسیدن به آستانه خستگی بیشتر و طولانی تر ورزش کنند. این بدان معناست که می توانید با افزودن بتا آلانین به رژیم غذایی یا شیک تمرینی، عملکرد خود را افزایش دهید.

کاهش درد عضلانی بعد از ورزش

در حین و بعد از ورزش، ماهیچه های شما اسید لاکتیک تولید می کنند که می تواند منجر به ناراحتی و درد عضلات شود. این تولید در اسید لاکتیک باعث کاهش جزئی سطح pH در بدن می شود.

سطوح بالاتر بتا آلانین در بدن به دلیل توانایی آن در تبدیل به کارنوزین به عنوان بافر اسیدی در برابر این افت pH عمل می کند. مطالعات نشان می دهد که مصرف چهار هفته مکمل بتا آلانین (4 تا 6 گرم در روز) به طور قابل توجهی سطح کارنوزین را در عضلات افزایش می دهد که به عنوان یک بافر اسیدی برای سلول ها عمل می کند.

اگر در حین ورزش گرفتگی یا درد عضلات بعد از آن را تجربه کردید، بهتر است مکمل بتا آلانین کامفورد نوتریشن  Comford Nutrition BETA ALANINE را مصرف کنید تا ببینید آیا بهبود می یابد یا خیر.

ورزش با شدت بالا

بتا آلانین می تواند به حمایت از دوره های کوتاه و شدید تمرینات قلبی عروقی مانند تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) کمک کند. مطالعات نشان می‌دهند که مکمل‌های روزانه با ۴ تا ۶ گرم بتا آلانین به مدت حداقل ۲ تا ۴ هفته برای بهبود عملکرد در دوره‌های تمرینی بین ۱ تا ۴ دقیقه بهترین عملکرد را دارد.

افزایش توده عضلانی

مکمل بتا آلانین می تواند حجم عضلات شما را افزایش دهد. یک مطالعه نشان داد که مصرف 6 گرم بتا آلانین هر روز به مدت سه هفته، افزایش توده عضلانی بدون چربی را در بین 46 مرد جوان پس از دوره کامل شش هفته ای نشان داد.

اثرات آنتی اکسیدانی را حفظ کنید

بتا آلانین ممکن است به محافظت در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از آسیب رادیکال های آزاد کمک کند. این به نقش کلیدی آن در ایجاد کارنوزین در بدن مربوط می شود. کارنوزین دارای تعدادی خواص آنتی اکسیدانی است و ثابت شده است که رادیکال های آزاد را از سلول ها پاک می کند.

خاصیت ضد پیری دارند

تصور می شود مولکولی که بتا آلانین در بدن می سازد – کارنوزین – با افزایش سن کاهش می یابد. به همین دلیل است که تصور می شود بتا آلانین به عنوان یک عامل ضد پیری در بدن دارای پتانسیل امیدوارکننده ای است.