کراتین مای پروتئین 500 گرم Creatine Monohydrate My Protein

کراتین مای پروتئین 500 گرم Creatine Monohydrate My Protein  یک پشتیبانی عالی برای هر نوع برنامه تمرینی و سبک ورزشی است. کراتین یک عنصر محبوب در بسیاری از مکمل های قبل از تمرین است، زیرا توانایی بدن برای تامین سریع انرژی را افزایش می دهد. در مقادیر کم، کراتین به طور پیش فرض در بدن انسان وجود دارد، اما بسیاری از افراد برای بهبود عملکرد تمرینی خود از آن مقدار بیشتری استفاده می کنند.

ثابت شده است که عملکرد فیزیکی را افزایش می دهد، می تواند قدرت اضافی بدهد، مکمل غذایی عملی برای هر روز و ایده آل برای انواع ورزش و تمرین

طریقه مصرف کراتین مای پروتئین Creatine Monohydrate My Protein

اندازه سرو: 1 قاشق (3 گرم). مصرف روزانه توصیه شده: 1 وعده. 1 قاشق (3 گرم) را با 200 میلی لیتر آب، شیر یا آب میوه مخلوط کنید.

ممکن است حاوی تخم مرغ، شیر، سویا باشد.

از میزان مصرف توصیه شده روزانه نباید بیشتر شود. هیچ جایگزینی برای یک رژیم غذایی متنوع و متعادل و یک سبک زندگی سالم نیست. دور از دسترس کودکان کوچک نگهداری شود. این محصول برای کودکان، زنان باردار و شیرده مناسب نیست.

اطلاعات تغذیه ای:

1 پیمانه(3 گرم)

• کراتین مونوهیدرات: 3 گرم

عناصر:

کراتین مونوهیدرات (100%)

درباره کراتین

کراتین مونوهیدرات یک ترکیب آلی است که به طور طبیعی در سلول های عضلانی شما تولید می شود. این به تولید انرژی در حین ورزش با شدت بالا یا بلند کردن اجسام سنگین و وزنه ها کمک می کند. هنگامی که کراتین به صورت مکمل مصرف شود، می تواند به افزایش توده عضلانی، قدرت و عملکرد ورزشی کمک کند. با افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات شما کار می کند. این مولکول به تولید انرژی برای انقباضات عضلانی کوتاه مدت کمک می کند.

کراتین همچنین در بسیاری از غذا ها، به ویژه محصولات گوشتی یافت می شود. با این حال، کل مقداری که می توانید از خوردن گوشت به دست آورید نسبتاً کم است. به همین دلیل است که بسیاری از افرادی که به دنبال افزایش حجم عضلانی و عملکرد هستند از مکمل های کراتین استفاده می کنند. کراتین به شکل مکمل به صورت مصنوعی در یک آزمایشگاه تولید می شود. رایج ترین شکل کراتین مونوهیدرات است، اگرچه اشکال دیگری نیز وجود دارد.

از نظر کیفیت پروتئین، وی در بالای لیست قرار دارد، به همین دلیل مکمل های آن در بین بدنسازان و سایر ورزشکاران محبوبیت زیادی دارند. مصرف پروتئین وی پس از یک دوره تمرینی با افزایش ریکاوری و افزایش توده عضلانی مرتبط است. این مزایا می تواند به بهبود قدرت، قدرت و عملکرد عضلانی کمک کند. دریافت یک منبع خوب پروتئین پس از تمرینات مقاومتی برای به حداکثر رساندن عضله سازی مهم است. حدود 20 تا 25 گرم پروتئین مقدار مناسبی برای هدف است. پس اول وی و بعد کراتین در صدر لیست مکمل های تایید شده و محبوب قرار دارند.

کراتین یا وی؟

کراتین یک ترکیب آلی است که وقتی به عنوان مکمل مصرف شود، می تواند به افزایش توده عضلانی، قدرت و عملکرد ورزشی کمک کند.

نشان داده شده است که هر دو کراتین و پودر پروتئین وی وقتی همراه با تمرینات مقاومتی مصرف شوند، توده عضلانی را افزایش می دهند.

کراتین ظرفیت ورزش را در طول تمرینات با شدت بالا افزایش می دهد. این منجر به بهبود و سازگاری مانند افزایش توده عضلانی می شود. در همین حال، مصرف وی پروتئین در ترکیب با ورزش، منبع با کیفیتی از پروتئین را برای بدن شما فراهم می‌ کند، سنتز پروتئین ماهیچه‌ای را تقویت می‌ کند و منجر به افزایش عضله در گذر زمان می‌ شود.

در حالی که هم کراتین و هم پروتئین وی باعث افزایش عضله می‌ شوند، اما در نحوه عملکردشان با هم تفاوت دارند. کراتین با افزایش ظرفیت تمرینی قدرت و توده عضلانی را افزایش می دهد، در حالی که وی پروتئین این کار را با تحریک افزایش سنتز پروتئین ماهیچه ای انجام می دهد.

برخی از افراد پیشنهاد کرده اند که مصرف پروتئین وی و کراتین با هم ممکن است به مزایایی فراتر از مصرف هر یک به تنهایی منجر شود. با این حال، چندین مطالعه نشان داده است که این احتمال وجود ندارد. به نظر می رسد نتایج نشان می دهد که مصرف وی پروتئین و کراتین با هم هیچ مزیتی ندارد. علاوه بر این، هیچ شواهدی نشان نمی دهد که مصرف همزمان کراتین و پروتئین باعث ایجاد اثرات منفی می شود. به طور کلی مصرف آنها با هم بی خطر است.